東京都北区西ヶ原の鍼(はり)、灸(きゅう)、あん摩マッサージ治療院[都電荒川線すぐ/西巣鴨]

現在、医師の黒丸尊治先生が主催する、意志力・習慣力セミナーを学んでいます。

その学びの中から印象に残ったことや気付いたことを紹介します。

黒丸尊治先生のサイト
https://kuromarutakaharu.com/

「新たな習慣を身につけよう」と思ったとき、どうしたら習慣化できるかについて考えていきます。

今回は習慣化したことを継続していく方法です。

①ご褒美をあげる

習慣行動をしたら、好きなことや嬉しいことをするというものです。
例：英会話の勉強をしたらお菓子を食べる、運動したらスマホゲームをする

②仲間や家族と一緒にやる

一人では続かないことでも、誰かと一緒なら継続できるかもしれません。
例：犬と一緒に散歩（ウォーキング）する、友人と一緒にジムへ行く

③例外ルールを作る

仕事で帰りが遅くなったり、体調が悪くて習慣行動ができないこともあると思います。
その場合、ほとんど労力をかけずにできる課題だけでもやることでOKとするルールを作っておきます。
または一気に2日分やることもOKにしてもよいです。

なかなか習慣化できずに失敗することもあると思います。

大事なのは、失敗を繰り返しながら、よりよい方法を見つけていくことです。

かのトーマス・エジソンも以下の名言を残しています。

・私は失敗したことがない。ただ、1万通りのうまく行かない方法を見つけただけだ。

・私たちの最大の弱点は諦めることにある。成功するのに最も確実な方法は、常にもう一回だけ試してみることだ。

諦めずに、長い目で習慣化に取り組んでいただくのがよいと思います。