東京都北区西ヶ原の鍼(はり)、灸(きゅう)、あん摩マッサージ治療院[都電荒川線すぐ/西巣鴨]

粗食のすすめ (新潮文庫)
幕内 秀夫 著

○○を食べて痩せるとか、肉はスタミナ源とか、牛乳はカルシウムが豊富とか、栄養素の迷信を信じてきた現代人。

本書は各食品の具体的な栄養価のデータをもとに、このような誤った考えを真っ向から否定し、日本の伝統食こそが日本人にとってもっとも合った食生活だという考え方を述べているのですが、説得力があって共感できる部分が多かったです。

また、「食生活はシンプルがベスト」という考え方をもとに粗食を進めており、食生活を改善するためには、

　「ご飯をしっかり食べる」
　「パンの常食をやめる」
　「副食は季節の野菜を中心にする」
　「みそ汁、漬物、納豆などの発酵食品をきちんと食べる」

など、具体的な改善策が記載されており大いに参考になりました。

粗食のすすめ (新潮文庫)