東京都北区西ヶ原の鍼(はり)、灸(きゅう)、あん摩マッサージ治療院[都電荒川線すぐ/西巣鴨]

今回はせんねん灸お灸塾に掲載されている伊藤和憲先生のお話を紹介いたします。

せんねん灸お灸塾のサイト：
https://www.sennenq.co.jp/okyu_juku/vol_02.html

テーマは「養生」です。

一般的に養生というと、生活に留意して健康の増進を図ったり、病気を治すよう努めることを言います。

現代国語例解辞典[第二版]では、

①健康を維持し、その増進に努めること
②病気を治して、体を元通りにすること

と書かれていました。（建築などで使う養生という意味は除く）

養生を行うには、自分で健康を管理することが必要です。

つまり自分で自分の健康を管理して自立するという考え方が必要となります。

そのために必要な5つの要素が分かりやすかったので、こちらで紹介いたします。

①緩める
　ストレッチをしたり、体をリラックスさせたりすること

②温める
　体を温かくすること

③整える
　生活リズムを整えたり、呼吸のリズムを整えること

④補う
　食べ物や水分を補ったり、考え方を補うこと

⑤鍛える
　運動や散歩など動くことにより体を鍛えること

この5つは自分でできる養生で、免疫力を高めることにもつながると伊藤先生はおっしゃっています。

今日から11月になり、これからだんだんと冬が近づき寒くなってまいります。

どうかご自分での養生も大切にして元気にお過ごし下さい。