東京都北区西ヶ原の鍼(はり)、灸(きゅう)、あん摩マッサージ治療院[都電荒川線すぐ/西巣鴨]

先日、マンションの回覧板で江崎雄二さんの「健康5ヶ条」というのが 掲載されていましたので、紹介いたします。

健康は素晴らしい。この世で一番大切なもの！！

１　一日３０～６０分位はウォーキングをしましょう　

何回かに分けて行ってもOKです。朝、行う時は準備体操を大切に。

２　野菜中心で肉少々の食生活をしましょう。

タンパク質はなるべく肉より魚から摂るようにしょう。
　　例：　白米（玄米）、　野菜、　豆腐、魚ｅｔｃ

３　小食（腹八分目）を心がけ、食事、一口につき３０～５０回以上は噛みましょう

胃腸の負担を軽くし、消化をよくし、虫歯を予防します。

４　薄着を心がけ、入浴はぬるめの湯にゆっくり入りましょう。

５　心の健康を保ちましょう。・・心は我がままだから。

①　社会貢献を行いましょう。・・・何ともいえぬ爽やかな風が心の中を流れます。

②　感謝しましょう。・・・幸せ感が湧いてきます。

③　小さな事に感動しましょう。・・・幸せ最高。身近にたくさんあります。

④　ヤル気(意欲）が湧いてきたと思うこと。積極的な心で行きましょう。

⑤　イヤな事はなるべく考えないように。・・・その内解決することが多いです。

＊　好きな事を、夢と希望を持って行い、イヤな事は考えず、気分転換を行えば(精神的）ストレスはたまりません。

＊　明るく、楽しく生活しましょう。あなたは一日何回笑いますか！

作成者：江崎雄二　　　フジ企画（株式会社）